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¿Por qué es tan importante dormir?

Conozca cómo el sueño ayuda el cuerpo.

El sueño es un estado reparador en el que el cuerpo y el cerebro entran en una fase de descanso inconsciente. Durante este tiempo, muchas funciones corporales se ralentizan o se detienen, mientras que otras actividades específicas toman protagonismo. Aunque no siempre recuerdes tus sueños, es probable que pases aproximadamente un tercio de tu vida en este estado.

Dormir tiene beneficios extraordinarios para tu bienestar. Permite que el cuerpo descanse y realice un mantenimiento esencial de la memoria, las hormonas, el sistema inmunológico y otras funciones vitales. Además, potencia la capacidad del cerebro para aprender, ayuda al cuerpo a combatir infecciones, da un respiro al corazón e incluso puede contribuir a reducir la presión arterial. La falta de sueño puede afectar negativamente todas estas áreas y más.

¿Cómo saber si estás durmiendo lo suficiente? Si te despiertas sintiéndote descansado, es probable que hayas dormido lo necesario. La cantidad de sueño varía de persona a persona, pero en general, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño, los niños entre 9 y 13 horas, y los bebés entre 12 y 15 horas.

A lo largo del día, la necesidad de dormir se incrementa, lo que puede hacer que te sientas somnoliento o fatigado. Este es el modo en que tu cuerpo te avisa de que necesita descanso.

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